La metodologia per allenare l’attenzione consapevole

La prima fase prevede un incontro per conoscere esigenze e aspettative del partecipante. Attraverso un colloquio guidato, raccogliamo informazioni utili per definire gli obiettivi del percorso e identificare le principali fonti di distrazione. Durante questa sessione si pongono le basi di un rapporto personale di fiducia e rispetto reciproco, fondamentale per il proseguo del percorso. Alla fine della fase introduttiva, il partecipante riceve materiali informativi e consigli per prepararsi alle sessioni successive.

Questa fase è dedicata all’avvio delle pratiche guidate di consapevolezza. Le sessioni si adattano ai diversi livelli di esperienza e favoriscono la presa di coscienza dei pensieri, emozioni e sensazioni. L’obiettivo è allenare la presenza mentale, imparando a riconoscere e accettare le distrazioni senza giudizio. Ogni sessione fornisce spunti per integrare esercizi nella propria quotidianità, facilitando una crescita costante lungo il percorso.

Durante il percorso, periodicamente si valutano i cambiamenti nella gestione dell’attenzione e l’efficacia degli strumenti appresi. Sono previsti momenti di confronto con il team per eventuali aggiustamenti degli obiettivi e approfondimenti su nuove strategie. Questo monitoraggio garantisce che ogni partecipante possa sentirsi seguito nella propria evoluzione, senza forzature e secondo i propri ritmi.

L’ultima fase mira a consolidare le nuove abitudini di attenzione nella routine personale. Si lavora per rendere autonomi i partecipanti, integrando esercizi e strategie di mindfulness nelle attività di tutti i giorni. Il supporto prosegue con materiali di approfondimento e possibilità di incontri periodici di aggiornamento per mantenere continua la crescita personale nel tempo.